Hvað á að gera ef þú vakir seint og missir hárið?

Snefilefni eins og kopar og járn gegna einnig mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu hársins. Koparskortur getur leitt til þess að hárliturinn léttist. Járn gegnir mikilvægu hlutverki við að tryggja súrefnisinnihald blóðsins sem berst í hárið.

Hárlos og flasa eru algeng einkenni A-vítamínskorts. B-vítamín getur stuðlað að umbrotum í hársvörðinni. Það er almennt að finna í ferskum ávöxtum og grænmeti og heilkornamat. Eðlileg geta fitukirtla til að seyta olíu er háð nægilegri inntöku C-vítamíns.

Sojabaunir og sojavörur geta viðhaldið jafnvægi á estrógeni hjá konum. Þess vegna geta konur sem þjást af innkirtlasjúkdómum borðað meira af sojabaunum eða sojavörum.

Prótein sem tekið er inn á hverjum degi er vaxtarhvetjandi fyrir hárið. Próteinrík matvæli geta verið melt og frásogast í meltingarveginum til að mynda ýmsar amínósýrur. Eftir að hafa farið í blóðið frásogast þau af hárpapillunni við rót hársins og mynda keratín sem síðan er skorið í hárið. Eftir förðun er það hárið okkar. Þetta ferli sýnir fullkomlega að prótein er undirstaða hárs.

Klínískar rannsóknir hafa leitt í ljós að ef fullorðnir sofa minna en 4 klukkustundir á dag mun virkni efnaskiptakerfis þeirra skerðast verulega, sem leiðir til innkirtlasjúkdóma. Þess vegna ættu fullorðnir að tryggja að þeir hafi um það bil 8 tíma svefn á hverjum degi. Að auki, til að bæta gæði svefnsins, getur fólk með lélegan svefn stundað lágstyrka hreyfingu í um það bil 20 mínútur 2 til 3 klukkustundum fyrir svefn, eða drukkið glas af heitri mjólk áður en það fer að sofa. Þessar aðferðir geta hjálpað til við að bæta svefngæði.